“真”秋乏试试这几招缓解

时间:2019/10/8 21:25:44 来源:河津新闻网 浏览次数:

     打开窗户,吹吹小风,呼吸新鲜空气,伸个懒腰,用冷水洗个脸,提神醒脑,缓解秋乏。千万不要因为秋天的凉气而把自己与外界隔离。秋天气候干燥,更需要新鲜的空气、充足的氧气来让头脑清醒。

    做到早睡早起,不熬夜。另外适当午睡30分钟;切记午睡时间不宜太长,否则会越睡越困。
    适当的有氧运动可以加快人体新陈代谢,活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来,増强脑部供氧来缓解秋乏。
    穴位按摩,舒筋活血,可增强抵御秋乏的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3-5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
    鱼、禽蛋、各种动物瘦肉,以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、时令蔬菜等食物均是上佳选择。要荤素搭配,平衡膳食,少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。另外,防“秋乏”一定要吃早餐,但不要过饱,这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等“秋乏”症状。
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